ตารางกิจกรรมงานภาวนาเพื่อสุขภาพตามวิถีหมู่บ้านพลัม
วันที่ 2-8 ธันวาคม 2565
จ.แม่ฮ่องสอน
งานภาวนาเพื่อสุขภาพสำหรับเยาวชนในเอเชียและที่อื่นๆ ซึ่งจะนำเราผจญภัยไปบนเส้นทางแสนสวยสายเดียวกบัเส้นทาง In Search of the Song of the Gibbon อันแสนคลาสสิก โอกาสที่จะได้รับความสนุกสนาน การเยียวยาทั้งกายและใจ ฝึกสติและบ่มเพาะการอยู่ร่วมกันกับเพื่อนใหม่กลุ่มเล็กๆ จากในภูมิภาค
สาระสำคัญของงานภาวนานคือ การดูแลร่างกายและจิตใจ โดยการฝึกสมาธิ เดินป่าในธรรมชาติ ผ่อนคลาย รับอาหารอย่างเหมาะสม และอื่นๆ เพื่อการปฏิบัติที่ยังประโยชน์ต่อ สุขภาพของเรา ในการเดินทางร่วมกันเป็นกลุ่ม เรามุ่งหวังที่จะพัฒนาความตระหนักรู้เกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันระหว่างอาหารที่เรารับประทาน ร่างกาย จิตใจและสิ่งแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่ อาหารของเราจะเป็นอาหารมังสวิรัตแบบเบาๆ ปรุงจากผลิตผลอินทรีย์ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจใสกระจ่าง ในขณะเดียวกันเราจะเดินป่าเพื่อช่วยให้ร่างกายของเรา เผาผลาญไขมันที่ร่างกายของเราได้สะสมเอาไว้ออกมาใช้และฟื้นฟูตัวเองระหว่างงานภาวนาและระหว่างที่เราประสบกับสิ่งท้าทายบนเส้นทางหลวงพี่ฟับลือ Thây Pháp Lữ ซึ่งเป็นพระธรรมาจารย์อาวุโสของวัดหมู่บ้านพลัมในประเทศฝรั่งเศสจะเป็นผู้นำทางจิตวิญญาณของเราตลอดงานภาวนา
จังหวะของการเดินทางจะมีทั้งการสอนด้านจิตวิญญาณ และการเรียนเกี่ยวกับสุขภาพของกาย การนั่งสมาธิ การเดินสมาธิในความเงียบ การรับประทานอาหารอย่างมีสติและการ ปฏิบัติอื่นๆ ที่เราสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้ ในแต่ละวัน เราจะมีวงสนทนาธรรม เพื่อให้ผู้เข้าร่วมทุกคนมีโอกาสแบ่งปันสภาวะภายใน ณ ขณะปัจจุบันของตนเองให้กับเพื่อนร่วมกลุ่ม และเพื่อรับฟังและเกื้อกูลผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง
สาระสำคัญของงานภาวนานคือ การดูแลร่างกายและจิตใจ โดยการฝึกสมาธิ เดินป่าในธรรมชาติ ผ่อนคลาย รับอาหารอย่างเหมาะสม และอื่นๆ เพื่อการปฏิบัติที่ยังประโยชน์ต่อ สุขภาพของเรา ในการเดินทางร่วมกันเป็นกลุ่ม เรามุ่งหวังที่จะพัฒนาความตระหนักรู้เกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันระหว่างอาหารที่เรารับประทาน ร่างกาย จิตใจและสิ่งแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่ อาหารของเราจะเป็นอาหารมังสวิรัตแบบเบาๆ ปรุงจากผลิตผลอินทรีย์ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจใสกระจ่าง ในขณะเดียวกันเราจะเดินป่าเพื่อช่วยให้ร่างกายของเรา เผาผลาญไขมันที่ร่างกายของเราได้สะสมเอาไว้ออกมาใช้และฟื้นฟูตัวเองระหว่างงานภาวนาและระหว่างที่เราประสบกับสิ่งท้าทายบนเส้นทางหลวงพี่ฟับลือ Thây Pháp Lữ ซึ่งเป็นพระธรรมาจารย์อาวุโสของวัดหมู่บ้านพลัมในประเทศฝรั่งเศสจะเป็นผู้นำทางจิตวิญญาณของเราตลอดงานภาวนา
จังหวะของการเดินทางจะมีทั้งการสอนด้านจิตวิญญาณ และการเรียนเกี่ยวกับสุขภาพของกาย การนั่งสมาธิ การเดินสมาธิในความเงียบ การรับประทานอาหารอย่างมีสติและการ ปฏิบัติอื่นๆ ที่เราสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้ ในแต่ละวัน เราจะมีวงสนทนาธรรม เพื่อให้ผู้เข้าร่วมทุกคนมีโอกาสแบ่งปันสภาวะภายใน ณ ขณะปัจจุบันของตนเองให้กับเพื่อนร่วมกลุ่ม และเพื่อรับฟังและเกื้อกูลผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง
ครอบครัวภูเขาเผ่ากะเหรี่ยงในแต่ละหมู่บ้านจะเป็นผู้จัดเตรียมอาหารและที่พัก (โฮมสเตย์ของแท้)
เราจะปฏิบัติตามคำสอนของหลวงปู่ติช นัท ฮันห์ พระอาจารยทางจิตวิญญาณของเรา เราขอเชื้อเชิญให้ผู้เข้าร่วมทุกคนปฏิบัติอย่างจริงจังและปฏิบัติตามข้อฝึกอบรมสติ 5 ประการ
กรุณาเข้าชมเว็บไซต์ www.suansompou.weebly.com ของเรา เพื่อรับทราบข้อมูล เกี่ยวกับกิจกรรมต่างๆ และงานภาวนาอื่นๆ ของเรา ผู้เข้าร่วมสามารถเข้าพักและฝึกปฏิบัติที่สวนส้มปู๋ ได้ทั้งก่อนและหลงังานภาวนา ในเว็บไซตข์องเรามีข้อมูล เพิ่มเติม รวมถึงวิธีการเดินทาง
ตารางกิจกรรมภาวนา:
2 ธันวาคม เวลา 17.30 น. กล่าวต้อนรับและสรุปเรื่องโลจิสติกส์ ในเมืองแม่ฮ่องสอน
3 ธันวาคม เวลา 06.00 น. เริ่มงานภาวนาในตัวเมืองแม่ฮ่องสอน
6 ธันวาคม วันนี้จะไม่มีการเดิน และจะมีกิจกรรม การอาบป่า หรือ เรียกอีกอย่างว่า “ชิรินโอกุ” และการใช้เวลาอยู่ร่วมกัน พบปะชาวบ้าน ทำเวิร์คช้อป
8 ธันวาคม เวลา 17.00 น. กลับมายังเมืองแม่ฮ่องสอน
งานภาวนานี้ใช้ภาษาอังกฤษ โดยวางแผนไว้ว่าจะมีล่ามแปลเป็นภาษาไทย
คุณสมบัติในการเข้าร่วม
ผู้เข้าร่วมต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดีพร้อมที่จะเดินทุกวันและไม่ควรมีอายุมากกว่า 35 ปี งานภาวนานี้เปิดให้กบเยาวชนจากสังฆะในเอเชียและที่อื่นๆ เท่านั้น
ช่วงสองวันแรกและวันสุดท้ายจะเดินค่อนข้างง่าย วันอื่นๆ จะยากขึ้นเล็กนอ้ย ผู้เข้าร่วมทุกคนจะถือสัมภาระของตนเองตลอดงานภาวนา
เนื่องจากชุมชนเจ้าบ้านที่อยู่ระหว่างทางสามารถรับรองแขกได้จำนวนจำกัด เราจึงรับผู้เข้าร่วมได้เพียง 20 คน
ค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมงานภาวนาสำหรับผู้ที่ขัดสนทางการเงินคือ 3,900 บาท หากท่านมีความพร้อม ขอความกรุณาชำระค่าใช้จ่ายในอัตราปกติคือ 4,900 บาท ซึ่งจะช่วยเกื้อกูล ให้เพื่อนๆ เยาวชนที่มีความขัดสนทางด้านการเงินเข้าร่วมได้ในอัตราที่ลดลง ค่าใช้จ่ายนี้รวมค่าเดินทางของหลวงพี่ฟับลือและนักบวชจากหมู่บ้านพลัมประเทศไทยที่เดินทางมาร่วมด้วย ค่าอาหารและที่พัก ค่าเดินทางและไกด์ท้องถิ่น ระหว่างวันที่ 3-8 ธันวาคม
หากท่านยังไม่ได้เป็นสมาชิกของสมาคมส้มปุ๋ เราขอเชื้อเชิญให้ สมัครเป็นสมาชิก โดยท่านสามารถชำระค่าสมัครมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายในการภาวนา จำนวน 600 บาท ซึ่งเป็นค่าสมาชิกรายปี โดยจำนำค่าสมาชิกไปใช้ในการบำรุงรักษาและพัฒนาศูนย์แห่งจิตวิญญาณ ส้มปู๋ของเรา ที่ท่านจะได้มีโอกาสในการปฏิบัติกับการให้ทานและความกรุณา
เปิดรับลงทะเบียนทางอีเมล์ ([email protected]) ในวันที่ 1 กรกฏาคม 2565 โดยจะไม่รับลงทะเบียนก่อนหน้านั้น การลงทะเบียนจะเสร็จสมบูรณ์เมื่อท่านได้รับการตอบรับการลงทะเบียนของ ซึ่งท่านจะได้รับการยืนยันการเข้าร่วมกิจกรรมเมื่อท่านได้โอนค่าลงทะเบียนเต็มจำนวนและส่งหลักฐานการโอนเงินมายัง [email protected]
งานภาวนานี้จัดขึ้นโดยสังฆะส้มปู๋ และไม่ได้เป็นไปเพื่อการแสวงหาผลกำไร หากมีเงินเหลือหลังจากหักค่าใช้จ่ายในการดำเนินกิจกรรมภาวนาแล้ว เงินที่เหลือนี้จะนำไปใช้ในการบำรุงรักษาและพัฒนาศูนย์ปฏิบัติธรรมสวนส้มปู๋ เพื่อให้เป็นศูนย์ปฏิบัติธรรมที่มีบรรยากาศและสภาพแวดล้อมที่ดีและเกื้อกูลการอยู่ร่วมกันของสรรพสิ่ง
ตารางกิจกรรมประจำวัน
05.00 – 07.00 น. ปฏิบัติยามเช้า (กราบ นวด นั่งสมาธิ ธรรมบรรยาย)
08.00 – 16.30 น. เดินป่าอย่างมีสติ ผ่อนคลาย รับประทานอาหารอย่างมีสติ
18.00 – 19.30 น. ปฏิบัติยามเย็น (นั่งสมาธิ สนทนาธรรม อยู่ร่วมกัน)
อุปกรณ์ที่จำเป็น
ดาวน์โหลดใบลงทะเบียน
เราจะปฏิบัติตามคำสอนของหลวงปู่ติช นัท ฮันห์ พระอาจารยทางจิตวิญญาณของเรา เราขอเชื้อเชิญให้ผู้เข้าร่วมทุกคนปฏิบัติอย่างจริงจังและปฏิบัติตามข้อฝึกอบรมสติ 5 ประการ
กรุณาเข้าชมเว็บไซต์ www.suansompou.weebly.com ของเรา เพื่อรับทราบข้อมูล เกี่ยวกับกิจกรรมต่างๆ และงานภาวนาอื่นๆ ของเรา ผู้เข้าร่วมสามารถเข้าพักและฝึกปฏิบัติที่สวนส้มปู๋ ได้ทั้งก่อนและหลงังานภาวนา ในเว็บไซตข์องเรามีข้อมูล เพิ่มเติม รวมถึงวิธีการเดินทาง
ตารางกิจกรรมภาวนา:
2 ธันวาคม เวลา 17.30 น. กล่าวต้อนรับและสรุปเรื่องโลจิสติกส์ ในเมืองแม่ฮ่องสอน
3 ธันวาคม เวลา 06.00 น. เริ่มงานภาวนาในตัวเมืองแม่ฮ่องสอน
6 ธันวาคม วันนี้จะไม่มีการเดิน และจะมีกิจกรรม การอาบป่า หรือ เรียกอีกอย่างว่า “ชิรินโอกุ” และการใช้เวลาอยู่ร่วมกัน พบปะชาวบ้าน ทำเวิร์คช้อป
8 ธันวาคม เวลา 17.00 น. กลับมายังเมืองแม่ฮ่องสอน
งานภาวนานี้ใช้ภาษาอังกฤษ โดยวางแผนไว้ว่าจะมีล่ามแปลเป็นภาษาไทย
คุณสมบัติในการเข้าร่วม
ผู้เข้าร่วมต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดีพร้อมที่จะเดินทุกวันและไม่ควรมีอายุมากกว่า 35 ปี งานภาวนานี้เปิดให้กบเยาวชนจากสังฆะในเอเชียและที่อื่นๆ เท่านั้น
ช่วงสองวันแรกและวันสุดท้ายจะเดินค่อนข้างง่าย วันอื่นๆ จะยากขึ้นเล็กนอ้ย ผู้เข้าร่วมทุกคนจะถือสัมภาระของตนเองตลอดงานภาวนา
เนื่องจากชุมชนเจ้าบ้านที่อยู่ระหว่างทางสามารถรับรองแขกได้จำนวนจำกัด เราจึงรับผู้เข้าร่วมได้เพียง 20 คน
ค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมงานภาวนาสำหรับผู้ที่ขัดสนทางการเงินคือ 3,900 บาท หากท่านมีความพร้อม ขอความกรุณาชำระค่าใช้จ่ายในอัตราปกติคือ 4,900 บาท ซึ่งจะช่วยเกื้อกูล ให้เพื่อนๆ เยาวชนที่มีความขัดสนทางด้านการเงินเข้าร่วมได้ในอัตราที่ลดลง ค่าใช้จ่ายนี้รวมค่าเดินทางของหลวงพี่ฟับลือและนักบวชจากหมู่บ้านพลัมประเทศไทยที่เดินทางมาร่วมด้วย ค่าอาหารและที่พัก ค่าเดินทางและไกด์ท้องถิ่น ระหว่างวันที่ 3-8 ธันวาคม
หากท่านยังไม่ได้เป็นสมาชิกของสมาคมส้มปุ๋ เราขอเชื้อเชิญให้ สมัครเป็นสมาชิก โดยท่านสามารถชำระค่าสมัครมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายในการภาวนา จำนวน 600 บาท ซึ่งเป็นค่าสมาชิกรายปี โดยจำนำค่าสมาชิกไปใช้ในการบำรุงรักษาและพัฒนาศูนย์แห่งจิตวิญญาณ ส้มปู๋ของเรา ที่ท่านจะได้มีโอกาสในการปฏิบัติกับการให้ทานและความกรุณา
เปิดรับลงทะเบียนทางอีเมล์ ([email protected]) ในวันที่ 1 กรกฏาคม 2565 โดยจะไม่รับลงทะเบียนก่อนหน้านั้น การลงทะเบียนจะเสร็จสมบูรณ์เมื่อท่านได้รับการตอบรับการลงทะเบียนของ ซึ่งท่านจะได้รับการยืนยันการเข้าร่วมกิจกรรมเมื่อท่านได้โอนค่าลงทะเบียนเต็มจำนวนและส่งหลักฐานการโอนเงินมายัง [email protected]
งานภาวนานี้จัดขึ้นโดยสังฆะส้มปู๋ และไม่ได้เป็นไปเพื่อการแสวงหาผลกำไร หากมีเงินเหลือหลังจากหักค่าใช้จ่ายในการดำเนินกิจกรรมภาวนาแล้ว เงินที่เหลือนี้จะนำไปใช้ในการบำรุงรักษาและพัฒนาศูนย์ปฏิบัติธรรมสวนส้มปู๋ เพื่อให้เป็นศูนย์ปฏิบัติธรรมที่มีบรรยากาศและสภาพแวดล้อมที่ดีและเกื้อกูลการอยู่ร่วมกันของสรรพสิ่ง
ตารางกิจกรรมประจำวัน
05.00 – 07.00 น. ปฏิบัติยามเช้า (กราบ นวด นั่งสมาธิ ธรรมบรรยาย)
08.00 – 16.30 น. เดินป่าอย่างมีสติ ผ่อนคลาย รับประทานอาหารอย่างมีสติ
18.00 – 19.30 น. ปฏิบัติยามเย็น (นั่งสมาธิ สนทนาธรรม อยู่ร่วมกัน)
อุปกรณ์ที่จำเป็น
- เป้สำหรับบรรจุของใช้ส่วนตัวรวมถึงอาหารและน้ำสำหรับแต่ละวัน เราเสนอให้ท่านปรับน้ำหนักของเป้ตามประสบการณ์และความเหมาะสมของท่าน ทุกคนจะแบกเป้ด้วยตนเองตลอดงานภาวนา น้ำหนักของเป้ไม่ควรเกิน 5 กก.
- ขวดเก็บอุณหภูมิ สำหรับพกพาน้ำดื่มไปด้วยในระหว่างวัน
- รองเท้าสำหรับเดินที่ใส่สบาย และมีดอกยางกันลื่นที่พื้นรองเท้าดี ไม่จำเป็นต้องใช้ Gore-tex หรือรองเท้ากันน้ำ เราจะข้ามห้วยเล็กๆ เป็นระยะๆ
- เสื้อหนาวสำหรับอากาศเย็นยามเช้า ในช่วงกลางคืน อุณหภูมิอาจต่ำกว่า 10 องศาเซลเซียส ในฤดูนี้ของปี อุณหภูมิในช่วงกลางวันอยู่ที่ 25-30 องศาเซลเซียส
- เสื้อกันลมกันฝน สำหรับวันที่ฝนตก (ซึ่งไม่ค่อยเกิดขึ้นในฤดูนี้)
- หมวกสำหรับกันแดดในเขตร้อน
- ไฟฉายคาดศีรษะ
- ไม่จำเป็นต้องนำถุงนอนมาด้วย เจ้าบ้านท้องถิ่นของเราจะเตรียมผ้าห่มไว้ให้ ท่านอาจนำผ้าคลุมถุงนอนมาได้
- ไม้เท้าช่วยเดินแบบนอร์ดิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับงานภาวนานี้ โดยเรามีบริการให้เช่า
- ชุดปฐมพยาบาลที่จำเป็นสำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อย (บาดแผล รอยถลอก แผลพุพอง ปวดศีรษะ ...)
- สิ่งที่สำคัญมากคือ อารมณ์ดี ความอดทน และการยืดหยุ่น
ดาวน์โหลดใบลงทะเบียน